科学防控，我能行

一、上学前准备（中小学）

1.上学前除了准备学习的文具及书本外，建议准备一次性医用口罩、湿纸巾/消毒纸巾、免洗洗手液、干纸巾、自己独立的水杯（最好有盖子），存放口罩的纸袋，独立清洁的餐具等。

2.起床前配合家长测量体温（不超过37.2℃），若身体不适，要及时告知父母及学校老师，避免带病上学。如出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医，并及时告知班主任老师。

3.为身体提供充足营养，提高抵御疾病能力，建议在家吃好早餐，早餐中最好包括优质蛋白（如鸡蛋、牛奶等）、主食和水果等。

4.上学建议步行。30分钟（小学生）—40分钟（中学生）能到校的步行到校（小学生可由家长陪同）；建议使用私家车座位交通工具，使用公共交通工具的学生务必全程佩戴口罩，座位、扶手、车门、栏杆等公共用品，一旦被病毒污染，可发生传播。手触摸这些地方后，不要直接接触口、眼、鼻，避免接触传播，到学校后，立即洗手。口罩可放置在清洁、透气的纸袋中。

如何正确佩戴口罩：

（1）口罩颜色深的一面向外，有鼻夹的一边向上；上下拉开褶皱，包覆住口鼻及下颌；按捏鼻夹，使之紧贴鼻梁，防止侧漏。建议4小时更换一次，如口罩变湿或沾到分泌物也要及时更换。

（2）家长应随时关注儿童口罩佩戴情况，如儿童在佩戴口罩过程中感觉不适，应及时调整或停止使用。

（3）因儿童脸型较小，与成人口罩边缘无法充分密合，不建议儿童佩戴具有密合性要求的成人口罩。

5.到校后按照学校安排顺序自觉接受体温检测。若体温超过37.2℃，返回家中观察休息，并与班主任老师保持联系。但儿童在疫情流行期间无外出、没有接触患者或感染者，可先监测儿童体温，居家治疗普通的呼吸道感染。如果体温持续不降，或咳嗽加重，出现呼吸困难、精神状态不佳等，建议就近到开设儿科发热门诊的医院，遵医嘱进行检查和治疗。

二、在校期间（中小学）

1.上课期间如果打喷嚏一定用干纸巾挡住口鼻，来不及时用手遮挡一下（或用手肘部遮挡），之后尽快洗手。

2.每个课间休息时间时靠窗的同学要打开窗户通风（上课时关上窗户），开窗后注意保暖。

3.去厕所后一定用流动水和洗手液或肥皂洗手，学会七步洗手方法；没有洗手条件的用湿手巾擦拭或使用免洗洗手液进行手部清洁。

吸手的步骤有哪些？

（1）用流动水将双手淋湿。

（2）取适量洗手液（或肥皂）均匀涂抹双手。

（3）认真搓洗双手至少20秒。

第一步：洗手掌。手心相对，手指并拢相互搓揉。

第二步：洗手背。手心对后背，手指交叉，沿指缝相互揉搓。双手交换进行。

第三步：洗指缝。手心相对，手指交叉，相互搓揉。

第四步：洗手指。一只手弯曲呈空拳，放另一只手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。

第五步：洗拇指。一手握住另一只手的大拇指，旋转搓揉。双手交换进行。

第六步：洗指尖。一手五指指尖并拢，放在另一只手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。

第七步：洗手腕。一手握住另一只手的腕部，旋转搓揉。双手交换进行。

（4）用流动清水冲洗干净双手。

（5）捧起一些水，冲洗水龙头后，再关闭水龙头（如果是感应式水龙头不用做此步骤）。

（6）用清洁毛巾或纸巾擦干双手，也可用吹干机吹干。

4.大课间可到教室外活动（注意不要剧烈活动），不要在教室内近距离聚集、追跑、打闹。到室外要穿上外套注意保温，回到教室要及时脱去外套，以防感冒导致抵抗力降低。

5.体育课后一定先用流动水及洗手液或肥皂洗手，安静后喝水。

6.午餐前一定先用流动水洗手，使用清洁的餐具用餐，最好使用自己独立清洁的餐具。

7.午餐后，建议学生在教室内安静休息30分钟，可进行午休。

8.下午上课前20分钟打开窗户教室通风，同学们可到教室外活动一会。

三、放学后（中小学）

1.放学时，带好口罩，小学生各班陆续由老师带出教室送到校门，避免家长在校门口聚集等待。

2.要坐公共交通的同学不要摘口罩，回到家中后，把口罩摘掉用纸袋包裹好放在垃圾桶内。脱去外衣放到家里较通风的地方或门厅处。立即用流动水和洗手液或肥皂洗手。

3.如果天气好（如无雾霾）晚饭前1—2个小时可以在小区操场中做户外体育活动，如跳绳、打羽毛球等，活动30分钟。如果有条件每天最好洗一次热水澡。

4.放学后不到人员密集的公共场所活动，如影院、网吧、车站等。

5.注意及时补充水分，每天中小学生规律饮水在1000—1100毫升左右（包括牛奶、食物中的水）；除喝水外可以多吃些蔬菜水果及富含膳食纤维的食物。

6.晚餐要有营养易消化。坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透；避免接触野生动物和家禽家畜。

7.晚上建议中小学生9:00—9:30就寝，保证充足睡眠。

防疫小儿歌

实小学子你且听  新型病毒不可怕

科学防御最重要  三字口诀要记牢

少出门 不聚集 若出门 戴口罩

讲卫生 勤洗手 多通风 常换衣

若咳嗽 打喷嚏 用纸巾 勿乱弃

多读书 爱劳动 闲暇时 莫浪费

食营养 常锻炼 健体魄 强免疫